俗语说：“秋季进补，冬令打虎。”人们特别是女人在秋季恰当进补，有利于健壮身体，更好地抵挡酷寒。

　　《黄帝内经》言：“春夏养阳，秋冬养阴。”燥为秋季主气。燥气过分，伤人致病，则为燥邪。燥邪侵略人体后易损害津液，因而导致阴津亏虚，使人呈现口唇干裂、鼻干、咽干、皮肤干涩起屑、干咳、口渴等症状。阴虚质或更年期的女人更简单呈现此类不适症状，这时就必须要分外留意滋养津液，能恰当食用山药、黄精、天门冬、麦门冬、百合等滋阴润燥之品。

　　资料：秋梨3200克，麦门冬32克，款冬花24克，百合32克，贝母32克，冰糖640克。

　　做法：将梨切碎、榨汁，梨渣加清水再煎煮1次，过滤取汁，二汁兼并备用；将麦门冬、款冬花、百合、贝母放入锅中，加10倍量的水煮1小时，滤出药液，再加6倍量的水煮30分钟，滤出药液，二液混合，并兑入梨汁，用文火浓缩成流浸膏，参加捣碎的冰糖，拌和至冰糖溶化，再煮顷刻。每次服用10~15毫升，每日2次，用温开水冲服。

　　女子以血为本。通过炎炎夏日后，人体耗费较大，加之月经、妊娠、临产、哺乳等都易损耗气血，所以女人易呈现血虚。血虚的典型体现包含面色发白、经血较少、头晕眼花、失眠多梦等。

　　当归、熟地黄、白芍、阿胶、龙眼肉都能够补血活血，但这些药物滋腻，易影响脾胃的运化功用，所以，最好与陈皮、黄芪、白术、砂仁等补气理气药同用。

　　做法：将菠菜去根、洗净、切段，猪肝洗净、切片；在锅中参加适量清水，水烧开后放入菠菜、猪肝、生姜片、黄酒及食盐，煮至肝熟，加少量麻油即可食用。

　　久病、劳累简单伤精耗气；饮食不规则或不控制，损害脾胃，可导致气血生化缺乏。女人大多心思细腻，简单情志不畅，导致体内气机阻滞，然后更易呈现气虚。气虚者常体现为头晕目眩、多汗、疲倦、乏力、懒言等。

　　气虚者要防止进食生冷、油腻、辛辣食物，也要少食薄荷、萝卜、山楂、胡椒、大蒜等散气食物，能够恰当多食马铃薯、山药、香菇等健脾益气的食物。

　　秋季，人体跟着自然界的阴阳改变，进入阳消阴长的过渡时期。女人体质属阴，此刻更简单呈现阳气衰弱的状况。

　　阳虚的典型体现包含疲倦、唇色淡、怕冷、手脚冰凉、喜食热饮、月经有瘀血等。

　　阳虚者可恰当多食生姜、羊肉、牛肉、韭菜等温阳的食物，少食柿子、苦瓜、莲藕、菠菜、海鲜等寒性食物。

　　需求分外的留意的是，若体虚症状较重，一定要咨询专业医师，切勿盲目大补，避免加剧病况。